jak jeść więcej

Ja też trądzik miałem po jednej stronie więcej. Zniknął jak zacząłem jeść zdrowej i dodałem więcej warzyw. Najbardziej pomogło mi jednak jak zacząłem jeść 2 kawałki czerwonego buraka. Co do specjalnych żelów to pewnie ma jakiś wpływ na niektóre osoby na mnie jednak nie działały żadne maści czy tabletki. Według mnie podstawa to jedzenie, "jesteś [...]

Według mnie więcej zamieszania wywoła takie niewliczanie, niż wliczanie. Ja od zawsze wliczam. Takie niewliczanie np tłuszczu z źródła węgli może by miało sens jakby jesc w pełni czysto. Ale gdy w diecie są też przetworzone produkty to one mają już różne makro, za dużo rabanu z tym by było. Z warzywami podobnie według mnie - wliczać o ile to nie [...]

dzisiaj wskoczylem na wage i pomimo dorzucania kolejnych kcal stoi praktycznie w miejscu (96,3-96,7) do tego jak wpominalem - za mna FAZA nog - gdzie to gora odpuszczona byla troszeczke - ale tak chcialem zeby klata,barki,lapy odpoczely przed FAZA4 (klata). Teraz gora powoli zaczyna ponownie sie 'pompowac' - jestem dokladnie w srodku 2 tygodnia [...]

[...] : Jak to jest z tym jedzeniem bo jedni pisza zeby poprostu jesc 5-6 razy dziennie zeby wyszlo zapotrzebowanie dzienne tl/b/ww a jedni mowia zeby wyszlo zapotrzebowanie dzienne 5 razy dziennie ale jesc o tych samych godzinach to jak wreszcie z tym jest stosowac sie do tych samych godzin czy poprostu o mniej wiecej takich samych porach wystarczy ?

[...] jesc 5-6 razy dziennie zeby wyszlo zapotrzebowanie dzienne tl/b/ww a jedni mowia zeby wyszlo zapotrzebowanie dzienne 5 razy dziennie ale jesc o tych samych godzinach to jak wreszcie z tym jest stosowac sie do tych samych godzin czy poprostu o mniej wiecej takich samych porach wystarczy ? Nie musisz byc az taki precyzyjny. Diete powinienes [...]

[...] jest twaróg. aha no i najw pytanie, zwieksze kalorie, to nie przytyje przypadkiem?? W uproszczeniu, im więcej kalorii tym szybszy metabolizm. ahaa, i opowiedzcie proszę, jak zwiększe te kcal do 1800 tak jak pisał poprzednik to przytyje, czy przytycie nie zalezy od kcal tylko od skladnikow. bo ja naprawde chce schudnac a nie tyć, ale mniej juz [...]

Teraz mi się przypomniało, że u mnie mama robi jeszcze pysznego orzechowca - niby ciasto zwyczajne na pierwszy rzut oka, ale ilość orzechów jaka w nim jest i masła daje nieziemski smak i zapach - a ile fatu w tym :-D (kluski z makiem to zawsze dla mnie tylko były, bo nikt więcej nie chciał jeść :P skończyło się dwa lata temu jak przestałam jeść te [...]

Powiem Ci szczerze, że wychodzi mi owsianki 20 g z rana. Czasem jak mi się nie chce już makaronu tyle jeść, to sobie zrobię kotlety w panierce z jajka i otrąb, a tak to reszta warzywa. Progres jest cały czas. Z każdą serią dokładam ciężar, a jak już czuję że np w przysiadzie wezmę więcej niż 20 kg, to biorę 22 na pierwszą serię. Może probiotyki? [...]

Lubisz produkty mleczne, ok, ale staraj się je ograniczyć do 150g dziennie i wybieraj te o normalnej zawartości tłuszczu a nie jakieś kefiry 0%. A może masz dostęp do wiejskiego mleka? Wtedy mogłabyś nawet zrobić sobie domowy twaróg- zupełnie inna jakość. I dlaczego nie dorzucisz np. więcej jajek tam gdzie masz jedną sztukę a np. tam gdzie jest [...]

[...] 55g(?) tłuszczy, 325g węglowodanów. Zgodnie z tym co wypisałeś wynika z tego że spożywasz 2575 kcal - Czy to się zgadza z zapotrzebowaniem na energię? Na początek tyle, jak się przyzwyczaję do takiej ilości jedzenia to dołożę sobie te 500-1000kcal więcej. Po 2 tygodniach daj te 500-1000kcal, chyba że będziesz wstanie zrobić to wcześniej Co [...]

Czyli mam sobie odpuścić "poziom hardcorowy", a zacząć tylko zdrowo jeść, 6 posiłków dziennie jak będę jadł, jeśli będę jadł więcej białka, mniej węgli i jeszcze mniej tłuszczu to będzie ok? Każdy wie, że dieta to większość sukcesu, jeszcze do tego dobrze ułożony trening i jest się mistrzem, w sumie z tym białkiem to tak jak z mlekiem w proszku, [...]

[...] sprawiały, że trudniej było się opanować przy "większych grzeszkach", a wystarczyło nie ulegać pokusie:-)). Przekonałam się też, że niskie tłuszcze nie są takie straszne, jak się wydaje. Bardzo dobrze czułam się na ostatnim rozkładzie btw - 130/30/200. Jedynie ciężej planowało się michę. No i oczywiście czasem marzy mi się gorący chlebek z [...]

[...] końca. Ad. 4 Lepiej. Wracają siły Ad. 5 Nie wiem, co z tym ćwiczeniem jest. Nie umiem utrzymać równowai. Zmniejszyłam i jeszcze bardziej się chwiałam. Dopiero większy ciężar jakoś ustabilizował mi postawę, ale przy okazji sprawił oromny ból. Chyba nie lubię teo ćwiczenia.:'-( Wytrzymka - dzisiaj to już w ogóle straszny był ten trening. Nie dość, [...]

[...] sobie sztangę, komplet hantli i własna waga ciała. Dieta mnie nasyca w pełni, czasem wręcz chodzę przejedzony... kalorii nawet nie zliczam, to nie ma sensu przy wysoko jakościowej żywności, organizm więcej nie wepchnie, jest pewna granica tłuszczów i zdrowego węgla, który nie powoduje huśtawek insuliny i nie zaburza pracy greliny. Nie [...]

Reemi_ remi widac ze twoja wiedza jest zerowa. Po co by cm3 ladowali w kapsulki jak by sie ich w calosci nie polykalo? Ta kapsulka jes po to zeby wiecej proszku dotarlo do celu, a jak chcesz proszek jesc to mono. Widzac twoja ogromna wiedze na temat suplemetow to zakladam ze na temat diety jest ona podobna. Wynikiem tego twojego cyklu bedzie [...]

Jaki w ogóle był sens jeść oxe 20mg dziennie ? glownie robie sw i nie zalezalo mi na jakiejs wadze, obsluchalem sie o oxie i malej dawce i nie blokowaniu itp stad byl "SENS". Wczesniej bralem oxe alpha z rok temu, oraz Jinan bralem ich minimum po 200kap nie bylo nawet mikro przyblokowania. No dobra ale nie wazne bo zaczynasie robic off topic teraz [...]

a co polecacie w napadach słodyczowych? Mi właśnie odpowiednio zbilansowana dieta pomogła - jak zacząłem dobrze węgle dostarczać to nie ciągnie mnie do słodyczy. Przykładowo: mam moje ulubione czekoladki na stole, metr ode mnie - leżą tak ponad tydzień. Obok stało piwo, które do lodówki po kilku dniach przeniosłem i tam jest do dziś. Jakoś nie [...]

[...] co je. Póki co nie mam szans na taką dietę z wyliczeniami co do grama więc pod koniec dnia będę zamieszczać co po kolei zjadłam i mniej więcej podane ilości w miarach takich jak: szklanka, garść itp. Mniej więcej do października. Mam nadzieję, że przez ten miesiąc pomożecie mi wyeliminować z jadłospisu wszystkie rzeczy, których jeść nie powinnam [...]

lalxd To, że jedząc więcej można chudnąc ja jestem tego żywym przykładem. Zanim zrobiłem rewolucję w swoim żywieniu zastanawiałem się jak to jest, że jem jeden posiłek dziennie i tyję! Prze półtora miesiąca zleciało mi 8kg przy umiarkowanej aktywności fizycznej a jem o wiele więcej niż przed odchudzaniem.Naprawdę nie trzeba się głodzić czy katować [...]

Dzięki Strasznie ciężko to wszystko obliczyć. Nie dość, ze z tymi wytycznymi się zmagam, to jeszcze z kasą, żeby nie było zbyt drogo. Az głowa boli od ilości mięsa jaką powinnam zjeść. Az tak bardzo nie lubię, dlatego szukam innych źródeł (tańszych) Na jutro wymyśliłam coś takiego. Od razu zapytam. Wymyśliłam sobie, ze w dni bez treningu kolacja [...]